催生飲料 食譜大公開

催生飲料

2 大匙 杏仁奶油醬 (Almond Butter)

2 大匙 蓖麻油 (Castor Oil)

1-2 杯水 (其實一杯就夠了 不然太大杯喝的很痛苦）

加入攪拌機裡 攪拌均勻

加入5 滴 檸檬馬鞭草 (Lemon verbena)

加入 2 杯 杏仁甘露純汁 （Apricot Nectar 要買純汁)

再睡飽後的清晨喝, 在半小時內快速的喝光.

催生飲料功效最好的時候是懷孕超過40週, 已經偶爾有感覺假陣痛. 通常喝完6-8個小時就會生產, 但因個人體質而異.

這食譜這幾年在美加地區的產婆中很流行. 以前舊的食譜是沒加檸檬馬鞭草的. 可是這幾年加了檸檬馬鞭草,功效更好. 如果找不到檸檬馬鞭草, 就別加了. 我的檸檬馬鞭草是產婆提供的, 他說是德國進口的, 是可食用的）我的杏仁奶油醬 (Almond Butter)也是產婆給的 他說如果沒有 杏仁奶油醬 (Almond Butter) 不加也沒關係.

這食譜還會讓人拉肚子, 所以不要使用超量. (我只小拉一次肚子, 生產前一個小時） 如果需要五個小時後可再喝一次. 我喝完兩個小時候開始有陣痛, 喝完七個小時後, 寶寶就出生了.) 讀我的生產故事

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為甚麼會選擇助產士（產婆）？

為甚麼會選擇助產士？助產士這個名稱好像對華人來說比較陌生. 在加拿大生產你可以選擇由婦產科醫生, 家庭醫生, 或助產士（產婆）來幫你接生.

生小宣璦時我並沒有家庭醫生, 那時一知道懷孕馬上就要找了一個醫生. 但是剛好找的那個醫生是婦產科 不是家庭醫生. 其實他們也有家庭醫生只是不收病患了. 所以也就順其自然在那個婦產科做檢查. 後來一直到小宣璦出生必須要有家庭醫生, 才又找了家庭醫生.

這次在家庭醫生那裡驗出我懷孕時, 當時我的家庭醫生很想幫我接生. 但是因為我跟神說過我如果懷孕了我想要我朋友的太太幫我接生, (原因之前我寫過 可以按這裡, 我後來覺得也是神的安排)

我大部份在加拿大的朋友生產都是請助產士, 聽起來好像很誇張. 但是生第一胎時很多朋友問我是不是請助產士.

生第一胎, 最後是住院醫生幫我接生的. 雖然在之前也見過他一次門診(他到我的婦產科醫生那裡代班), 但是覺得比較奇怪, 因為不熟吧. 他是我生產前20分鐘才到. 陣痛時我一直沒看到醫生, 我一直以為離我生產的時間還很久. 當時真的覺得好漫長. 我還一度以為我應該生不出來了. 一直到醫生出現, 我才覺得我要生了. 現在生第二胎, 可以很確定我兩個助產士, 其中一個一定會幫我接生. 而且每次門診都很長, 不會有別人跟你同時間在候診. 大部份時間都是閒話家常, 因為熟識了. 我就覺得很安心. 而且知道他們其中一個會全程陪伴, 我就更安心了.

助產士接生還可以選擇在家裡生產, 只是還要租一些東西讓我覺得很麻煩. 我後來決定在醫院生產, 而且如果有需要, 醫院隨時都有婦產科醫生, 全天候代職的. 所以如果需要開刀, 隨時都可以.

助產士在受教育時, 就是專攻生產 跟新生兒的嘸育. 所以她們的專業知識其實比婦科醫生和家庭醫生更專業. 在生完孩子後助產士也會親自到家拜訪媽媽, 了解媽媽和新生兒的情況, 近一步提供媽媽和寶寶所需的幫助.

為甚麼請助產士, 對我來說, 只是神的帶領. 我就順服囉. 我們剛開始也很不習慣, 因為門診時間超級長的(20-30分鐘長）. 老公還說門診時間可不可以點一點. 後來發現助產士, 真的也不錯ㄡ.

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覆盆子葉子茶

從懷孕沒多久, 就常在網上看到關於覆盆子葉子茶, 可以幫助縮短生產的時間. 因為是個古老的偏方, 所以我每次也都是看過就算了. 還有人說到最後一個月要多吃芝麻糊, 也可以幫助生產, 只是很多東西我也是都聽聽就算了. 昨天David 的好朋友邀我們去他家作客, 是個私人家庭的聚會. 我們大概很像親人, 所以他們每次也都會邀我們去他們的私人家庭聚會 . 席間男主人的姊姊就跟我說, 妳要多喝覆盆子葉子茶. 她說她生產前也喝了一陣子, 她的第一胎只花了17分鐘Push第二胎只花了7分鐘. @ _@ 好羨慕希望我到時候也是像母雞生蛋那麼簡單, 該有多好呀.

後來離開了以後我就跟David 說帶我去附近的超市買一箱雞胸肉吧, 後來David 就帶我去買. 只是到了那裡心中突然冒初一個念頭, 不知道這裡有沒有賣覆盆子葉子茶 . 我是喝過覆盆子茶, 家裡也有覆盆子茶, 到是從沒見過覆盆子葉子茶. 心裡還是想說算了超市怎麼會賣這種東西哩. 心裡還在想的時候, David就說, 不知道這裡有沒有賣那個姊姊說的覆盆子葉子茶. 我們應該去找找看. 結果一到賣茶和咖啡的走道, 第一個出現在我眼前的產品就是這個覆盆子葉子茶, 那就買回家試試看囉 . 只是Abbotsford就是 覆盆子的盛產地, 我好像應該去路邊拔一些業子回家煮就好了嘛....

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坐月子要遵守婆婆媽媽的教條嗎?

這是Aiwen 提供的.. 我整理了一下 如果妳有興趣 就慢慢看囉.

坐月子的教條有很多，婆婆媽媽們奉若真理；而新媽媽們卻大多覺得那些教條太匪夷所思，簡直是把好端端一個月子坐成“慘無人道”的“牢獄”。
為此，我們特做了相關調查，看看婆婆媽媽們和新媽媽之間就月子問題的分歧所在。

1 月子坐幾天? 一定要坐滿一個半月以上
婆婆媽媽意見: 自我感覺身體恢復了就可以,即使生完寶寶才半個月
新媽媽意見: 只要吃得消也可以逛街。 

專家解析：婆婆媽媽對
老一輩的說法是坐月子起碼堅持一個半月以上，而現行確實有很多前衛的新媽媽認為，坐月子是一種陋習，完全沒必要，看人家外國人，生好寶寶沒幾天就游泳、開車，不照樣好好的。其實不然。 身體方面，懷孕和生產會消耗體能，導致出血等，身體處於氣血兩虛的狀態，一般需要40天左右才能恢復。 精神上，從為人妻到為人母，不是一、兩天就可以真正適應的。 如果能科學地坐好月子，還可把某些生產之前的小毛病調理好。 建議：新媽媽應安心調理42～56天

我覺得,  在舊約時期,  生男孩就是坐月子30天,  如果是女孩就是40天.  所以不只中國人有這個傳統.

2 臥床?
婆婆媽媽意見:月子裡不起床，連坐起來都要儘量少
新媽媽意見: 越早下床活動越好

專家解析：新媽媽對
老一輩認為新媽媽筋骨鬆軟，起來活動會傷了身子，日後要落下風濕骨痛等毛病，所以生好寶寶後一個月內不能下床，吃飯拿到床上吃，洗臉水也端到床邊。實際上，雖然新媽媽身體虛弱，確實不能勞累，但是如果長時間不活動，也會對健康造成損害。
1．產後不起床活動，體內惡露不容易排出。
2．躺在床上對尿意的敏感減弱，容易發生尿瀦留。
3．產後的血液處於高凝狀態，長期靜臥很容易發生下肢靜脈血栓，剖宮產的新媽媽發生腸粘連的幾率也更高。
4．產後久躺使盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛鍊，因而托不住子宮、直腸或膀胱，導致膨出。
5．在床上吃飯、洗漱很不衛生，間接可能導致細菌感染。
6．長時間悶在一個地方，新媽媽容易心情不暢，增加了產後抑鬱症發生的幾率。 建議：只要身體情況允許，應該及早開始活動 坐月子，絕不能真的在床上“坐”一個月，應該配合適當的運動量，活動以感覺不累為宜，且避免長時間的蹲站。自然分娩如果會陰沒有傷口或傷口較小的，等新媽媽自我感覺生產時的疲勞已經恢復，就可以起床活動，如自己走到廁所上廁所等：稍後幾天就可以慢慢增加活動強度，比如抱寶寶、換尿片等。剖宮產的新媽媽也是只要體力允許，就可在產後24小時下床活動，並逐日增加活動量，避免發生腸粘連。

3 刷牙
婆婆媽媽"意見月子裡不能刷牙
新媽媽意見"月子裡要勤刷牙

專家解析：新媽媽對
舊時的說法是，月子裡刷牙會把牙齦刷破，以後牙齒會鬆動脫落，或者咬不動東西。確實，有時候新媽媽由於體內激素變化較大，月子裡刷牙可能會出現牙齦充血、水腫等情況，但是不刷牙會使情況更糟糕：
1．月子裡每天吃的東西更多，尤其是糖類、高蛋白類營養食品，會積留在牙齒上造成蛀牙；
2．月子裡吃的東西多較細軟，減少了咀嚼，而咀嚼本身對牙齒有清潔功能，所以更容易出現牙菌；
3．新媽媽因為分娩哺乳等原因，體內鈣流失，牙齒會變得脆弱，本身抵抗力低下，不刷牙更容易壞牙；
4．不刷牙會引起口臭、口腔潰瘍等，影響健康的同時對新媽媽的情緒也不利。 建議：月子裡每天應刷牙一兩次 月子裡每天應刷牙一兩次，但要把握正確的刷牙方式：產後頭幾天建議用指刷，就是用手指蘸上牙膏刷；一周後可以開始用軟毛牙刷輕刷：如果感覺牙刷不夠軟，刷前用開水燙一會兒，就會軟很多；另外刷牙的水必須是溫的，以免刺激牙齒及牙齦。

4 吃雞
婆婆媽媽意見吃母雞滋補身體
新媽媽意見吃公雞比母雞益處多

專家解析：視情況而定
雞的營養價值很高，這是公認的，老一輩人向來都是用母雞來調理身體及催乳，這有一定的道理，現代醫學認為新媽媽應該吃公雞，也是有根據的： 首先不管公雞母雞都是新媽媽滋補的上選食品。雞肉是蛋白質含量最多的動物食品，每100克雞肉含蛋白質23.3克：富含鐵質、B族維生素；含脂肪少，容易消化，有益五臟、健脾胃、補虛虧、強筋骨及美容等功效。 公雞的睪丸中含有較多的雄性激素，雄性激素有對抗雌性激素的作用，從而有利於發揮催乳素的泌乳作用，促進新媽婦乳汁的增加。 建議：因人而論，選擇公雞或母雞 新媽媽到底該吃公雞還是母雞，要因人而論。新媽媽如果分娩後馬上就有乳汁，而且比較充足，就不必再吃公雞催乳，吃母雞也可以達到滋補身體的功效；產後2周內，乳汁少的新媽媽倒可以吃公雞催乳，而且如果為催乳而食用公雞，最好連公雞睪丸一起吃下去，以促進快速大量地泌乳。

我覺得, 老母雞燉湯很好喝.

5 洗澡
婆婆媽媽意見月子裡不洗澡，頂多擦擦身
新媽媽意見能洗就洗，勤洗澡好

專家解析：新媽媽對
老一輩人之所以認為月子裡不能洗澡，是因為以往生活條件較差，不能為新媽媽提供良好的浴室及取暖設施。勉強為之，就會使風寒侵襲體內，滯留於肌肉和關節中，導致周身血氣凝滯，流通不暢，日後出現月經不調，身體關節和肌肉疼痛。但是現在大部分家庭都可以創造良好的洗浴環境和設施，新媽媽不會因洗澡而受涼感冒。 相反，如果不洗澡，會帶來以下壞處：
1． 產後會大量排汗，污染皮膚，容易引起皮膚感染。
2． 產後惡露及溢出的乳汁，也會使皮膚變得很臟，皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起毛囊炎，子宮內膜炎，乳腺炎等，甚至發生敗血症。
3． 長時間不洗澡，會散發難聞的味道，影響新媽媽自信心，誘發產後抑鬱。 勤洗澡則有益健康：具活血、行氣的功效，能解除分娩疲勞，加深睡眠，並保持舒暢的心情；熱水洗澡還可促使會陰傷口的血液循環，加快愈合，並避免了皮膚感染。 建議：注意正確洗澡即可 洗澡必須在分娩傷口愈合後開始，且在半個月內都只能採取淋浴；洗澡時控制好竄溫，避免著涼：時間不宜過長，以免疲勞。此外，以前有說擦身時要用開水燒開後冷卻下來的水，現在倒也不必了。因為現在的生活用水都經過消毒過濾，即使不燒開也不會有危害健康的細菌，所以不一定非要開水冷卻下來才能使用。

6 洗頭
婆婆媽媽意見: 月子裡不洗頭，最好用毛巾包起來
新媽媽意見: 只要身體允許就能洗

專家解析：新媽媽對
“月子裡洗頭會落下頭痛的毛病”，這種說法是沒有科學道理的。新媽媽在產程中會大量出汗，如果幾天不洗，頭髮會變得很臟，頭皮會發癢，並散發不良氣味，這樣既不衛生也不符合現代審美，對新媽媽身心健康均有害處。 而洗頭除了可去掉頭髮中的灰塵、污物，保持衛生清潔外，還能刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，促進血液循環，增加頭髮生長所需要的營養物質，避免脫發、髮絲斷裂或分又，使頭髮更密、更亮。 建議：注意用正確方法洗頭 事實證明，只要做法正確，即使產後每天照樣洗頭、梳頭，日後也不會留下頭痛的病根，更不會增加脫發的可能。要提醒新媽媽的是，洗頭時注意不要用力抓撓，以免抓破頭皮引起感染；水溫要適宜；用溫和的洗髮護髮用品：洗完後及時擦乾，再用幹毛巾包一下，避免頭皮受冷著涼。

7 喝紅糖水
婆婆媽媽意見: 多喝紅糖水
新媽媽意見: 少喝或不喝，怕胖

專家解析：婆婆媽媽對
現代醫學計明，產後吃紅糖確實有很多好處：
1．新媽媽易受寒餚涼，紅糖可以祛風散寒；
2．新媽媽失血過多，紅糖含大量的鐵，具有補血功效；
3．新媽媽產後瘀血導致腰酸、小腹痛、惡露不淨，紅糖具有酒血化瘀和鎮痛的作用；
4．新媽媽湧動少，容易影響食慾和消化，紅糖有健脾暖胃化食之；
5．紅糖還具有利尿作用，可使新媽媽排尿通暢。 建議：適量喝紅糖水有好處 產後喝紅糖水是值得提倡的傳統，新媽媽不可因為怕甜，嫌口味不好而拒絕紅糖。但應注意產後喝紅糖水的量要把調好，一般喝7～10天即可，過長時間攝入紅糖可能增加出血量，反而引起貧血：每天喝1～2杯為宜，多喝易致新媽媽發胖。

8 一天吃幾餐
婆婆媽媽意見: 要少吃多餐
新媽媽意見: 照平時的量，3~4餐

專家解析：婆婆媽媽對
在這點上，婆婆媽媽們的意見是止確的，新媽媽少吃多餐是非常好的習慣：
1．新媽媽在生好寶寶後，消化功能會有約半個月的時間不太正常，每餐吃少一點，可減輕腸胃負擔；
2．為了補充生產流失的營養和保障寶寶能吃到豐富的乳汁，每天需要進食的總量應該比平時多。 建議：新媽媽們應該少吃多餐 新媽媽們應該聽從婆婆媽媽輩的安排，一天吃6餐，每餐吃到7分飽。每餐的食物要多變富于營養，不能一天中幾餐都吃同一種食物，不僅影響胃口，也會造成營養不平衡。


9 看電視看書
婆婆媽媽意見: 絕對禁止看電視看書
新媽媽意見: 不看電視不看書太無聊，看看也無妨

專家解析：新媽媽對
以前說的看電視，看書後眼睛會腫，會老花近視的說法失於偏頗，只要自覺注意用眼衛生，一般並無大礙。當然，如果有的新媽媽覺得看後眼睛乾燥、疼痛，那還是過一段時間再看為妥。 建議：適時適量看電視、閱讀也無妨 月子期間可以適當地看看電視、書籍或報紙，只是要注意休息。合理安排作息時間。一般一次看電視看書的時間不要超過半個小時，總總共不超過兩個小時是沒有問題的。但是曾在孕期合併妊娠高血壓的新媽媽最好讓眼睛多休息。此外，母嬰同室的時候，看電視時請注意音量，過大的噪音會影響寶寶以後的聽力發展。

我覺得, 我們家是不看電視的, 我倒是很喜歡睡前看書.

10 吃雞蛋
婆婆媽媽意見:  每天吃雞蛋，越多營養越好
新媽媽意見: 吃雞蛋要適量

專家解析：新媽媽對
老一輩認為，雞蛋營養價值高，新媽媽每天吃雞蛋，吃得越多身體恢復越快越好。其實她們有這樣的認識，多數是因為以前新媽媽能得到的營養食物不多，雞蛋可算是比較珍貴的，所以會感覺特別有益處。其實不然： 1．新媽媽在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，雞蛋所含的蛋白質大量食用後會導致肝、腎的負擔加重，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀； 2．新媽媽需要的營養是多方面的，而雞蛋吃下去容易產生飽腹感，會影響其它食物的攝取； 3．有不少新媽媽對雞蛋過敏，如果強求吃下去會有反效果。 建議：食譜多樣化比每天吃蛋科學 與以前相比，現在我們能提供給新媽媽的營養食品除了雞蛋還有更多更好的。所以，坐月子不必每天吃雞蛋，最好是新媽媽想吃什麼就吃什麼，食譜要多樣化，葷素合理搭配，注意膳食平衡。即使新媽媽本身很喜歡吃雞蛋，也不要每天吃，一周食用不宜超過6個。

11 進補
婆婆媽媽意見:  人參、桂圓、燕窩……吃得下就吃，好補身體
新媽媽意見: 產後進補要按個人體質

專家解析：新媽媽對
舊時的說法是生孩子等於身上掉了一大塊肉，要用人參、燕窩等大補，否則以後就會體弱多病。產後需要補充營養的確沒錯，但是一定不能盲目大補。 1．不按體質隨意亂補只會適得其反，如胃納差和便秘的新媽媽若進補過分溫熱和過分肥膩的補品，會損傷脾胃； 2．人參有抑制孔汁分泌的成分，對於母乳餵養的新媽媽簡直是克星； 3．新媽媽運動量很小，如果補充過多的養分，很容易囤積在體內，導致產後發胖。 建議：食補為主，輔以藥補 若新媽媽脾胃功能良好，應以食補為主，適當輔以藥補。 在產後初期，宜進食紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖雞蛋湯，能溫經祛瘀，排除惡露；產後若腰痛腿軟乏力，可將胡桃仁炒熟常食，能補益肝臟、腎臟，消除腰痛乏力；產後血虛、心慌、神乏者，可用桂圓肉50克煎水服，可大補陰血；產後失血較多、頭暈眼花、心悸、氣血不足者，可用黨參、北　、紅棗煲瘦肉進食，也可服用黨參膏、參　膏、十全大補丸等，有很好的補益氣血效果。 總之，新媽媽進補必須根據自己身體情況、飲食習慣和嗜好，在諮詢醫生後，合理選用補養食品和補藥．

我覺得, 十全很好喝. 所以一定要喝.


12 吃蔬菜水果
婆婆媽媽意見: 不吃或少吃蔬菜水果
新媽媽意見" 蔬菜水果要多吃

專家解析：新媽媽對
老一輩通常認為月子裡不能吃蔬菜水果，否則以後會經常拉肚子，吃水果還會“冰”壞牙齒，以後咬不動食物。但事實上，產後新媽媽身體恢復和哺乳都需要更多的維生素和礦物質，放棄蔬菜水果實存是一大損失：
1．蔬菜水果中含豐富的維生素C，它有止血和促進傷口愈合的作用；
2．蔬菜水果中有大量膳食纖維，可以促進腸蠕動，對產後通便起到至關重要的作用；
3．多吃蔬菜水果，其中的營養成分也會滲透到母乳中，提高母乳質量，對寶寶有好處。 建議：選擇恰當的蔬菜水果 正確認識蔬菜水果的冷熱平溫四性，有選擇地食用會非常有益於產後身體恢復。如獼猴桃有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，但因其性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個為宜：葡萄含鐵量較高，可作為補血聖品；香蕉可有效防止新媽媽因臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘，但每日不可多食，食用前用熱水浸燙。

13 外出
婆婆媽媽意見: 月子里門窗緊閉不曬太陽不見風
新媽媽意見: 出門曬曬太陽、呼吸新鮮空氣很重要

專家解析：新媽媽對
老一輩人說月子裡曬黑了不能再變白、眼睛不能受光照刺激是沒有任何科學依據的。陽光和空氣是生活中不可缺少的，月子裡也同樣需要外出接受空氣浴、目光浴。
1．媽媽經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，導致鈣質缺乏。而少量紫外線輻射則可促進體內維生素D的生成，達到間接補鈣的目的。
2．月子裡不能長期呆在昏暗的室內，否則會導致眼睛對光敏感。
3．在天氣晴好的日子外出，會讓新媽媽放鬆緊張的神經，緩解育兒的焦慮心情。 建議：保障一定的外出時間 月子裡應該保障一定的外出時間，外出前通過天氣預報了解那天的天氣情況、溫度高低、空氣質量指數等等；曬太陽切忌隔著玻璃，因為紫外線穿透玻璃的能力較弱，正確的方式是找個背風朝陽的地方背對太陽坐著曬，每次不超過半小時為宜。

我覺得, 我就是喜歡皮膚黑黑的,  白不回來不就太好了... LOL 秋天的時後,  加拿大就很少太陽了.  能看得到到太陽的日子, 都應該大聲讚美.

14 皮膚護理
婆婆媽媽意見: 停止使用洗護用品，只用清水洗臉
新媽媽意見: 皮膚的基礎護理不能忽視

專家解析：視情況而定
老一輩人常說月子裡皮膚像紙一樣，用護膚品會把皮膚“化”掉，以後難保養，所以不能用任何護膚品，這是把新媽媽的皮膚看得太脆弱了。科學的做法是，根據新媽媽本身的膚質和坐月子的季節，來決定是否應該用護膚品。 建議：用不用護膚品，要因人而異 如果新媽媽本身皮膚是中性的，在月子期間和外界臟空氣接觸減少，是可以不用任何護膚品的，這能給予皮膚較長時間的自然調整；敏感性皮膚的新媽媽也最好不要使用，儘量讓皮膚重整自身功能，以獲得前所未有的好膚質。 但如果坐月子是在乾燥大風的初春，或是常處於有取暖設備的房間，為了預防皮膚乾燥、脫屑等問題，可選用保濕的、性質溫和的護膚品，如貝親、新安怡或十月天使的產品。

15 同房
婆婆媽媽意見: 未完全恢復前不能同房
新媽媽意見: 一個月之內就想

專家解析：婆婆媽媽對
在這一點上，老一輩人做得更好，新媽媽們很可能因為大意，或者因為太相信現代醫學，或者不忍拒絕丈夫的請求而一時忘情，這是相當危險的：
1．產後4～6周內陰道壁內黏膜比較薄弱，此時有性生活容易發生陰道裂傷和出血不止；
2．子宮沒有恢復，性生活可能帶入細菌引起子宮內膜炎、子宮附件炎等；
3．生產時外陰切開、陰道擦傷等需要1個月左右的時間完全恢復，在此期間內有性生活會導致傷口反覆，甚至細菌感染。 建議：起碼要56天后才能進行 新媽媽身體的全面恢復需要56天，所以正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活：產鉗及縫合術者，在傷口愈合、疤痕形成後才能開始性生活：若是剖宮產，那就至少要等到3個月以後了。

我覺得, 媽媽的心情調適也是很重要的. 爸爸們,  急不得呀.

小帖士：
月子坐得好，將能神清氣爽地迎接未來種種挑戰：月子沒坐好，不僅未能將先前懷孕、生產時耗損的元氣補回來，連心情也會大受影響。所以，新媽媽在坐月子這件事上，一定要從科學出發。既不要礙于情面，死守那些錯誤的教條：也不要一味求新，和傳統又對著幹。
其實，如經濟條件許可，不妨選擇口碑良好的月子中心，一方面可完全得到科學的照顧，不需煩惱“對不對”、“是不是”、“做不做”的問題，另一方面也可減少與長輩的摩擦，以保家庭和睦與月子裡心情舒暢。

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32週-Nesting Instinct 築巢的天性

進入32週了
媽咪體重總共增加了24磅.

最近我是超級能吃的, 食量大概是之前的將近兩倍大吧. 如果不吃多一點一下子又開始餓了. 然後每天約7-8點就好累好累, 不過最近就一直nesting, 從一箱一箱別人送來的東西開始, 把要的東西挑出來, 挑出來的衣服也好好的洗了一,遍 然後好好的分類再折好. 也跑去買了一套二手的Baby 傢具回來, 把每個櫃子裡都放滿了小宣璦的衣服. 從小宣璦的房間開始佈置, 然後再到主臥室裡翻箱倒櫃, 然後今天就在樓下的辦公室裡翻箱倒櫃. 哎 ! 難怪我會這麼累...

Nesting Instinct 築巢的天性- 快要生產前的懷孕媽媽很多都會經歷築巢的天性，對很多事失去專注力，只想待在家裡休息，而且就像所有的動物一樣，住很急的想為了即將臨盆的寶寶做準備，平常可能不太清清洗洗的孕婦, 這時候會很反常的努力的洗東洗西, , 一直在收東收西的 努力的整理佈置自己的窩。

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餵母乳的好處

在加拿大母親和嬰孩是有權利在公共場所餵母奶的喔. 我有一個客人就常常在我面前直接就餵起母奶來. 不過兒子餓了, 不餵也不行.

神的創造是很奇妙的, 每個母親的母乳都是很與眾不同的. 母乳是大自然中嬰兒最佳之食物，其營養成分皆為嬰兒所必需，如抗感染成分、免疫調節因子、容易消化吸收等⋯，皆為配方奶無法複製，吃母乳的嬰兒較不易得中耳炎、下呼吸道感染、腸胃道感染、同時增加免疫力、更能增進親子關係成長後有更好的人格發展。 喝母乳長大的嬰孩 在接受成人食物時也比較不會挑食喔. 如果母親是不挑食的 在輔乳的過程中 母奶的味道會因母親的飲食而改變 不像配方奶永遠都是同一個味道. 很多嬰兒需要的營養也是配方奶複製不出來的喔.

如果嬰兒接觸了生病中的小孩, 如果母親也在場, 母親的身體就會產生抗體. 這個抗體就會借由母奶傳給嬰兒, 嬰兒得身上就會有同樣的抗體喔. 嬰孩就比較不會生病, 很奇妙吧.

＊餵母乳的好處：
（１）最營養也最合乎嬰兒的需要
－　母奶是最理想的嬰兒食品，母奶中所含的營養，無論在質或在量方面都比牛奶更適合嬰兒的需要．
－　母奶中含有的乳糖和脂肪酸，是嬰兒腦部發育的基本成分．
－　營養狀況良好的母親，可供給嬰兒較多的鐵質及維生素．
－　母奶中含適量的磷質，可促進鈣質的吸收，幫助嬰兒成長．

（２）最安全、最衛生也最經濟
－　吃母奶最安全、最衛生，可免沖泡消毒的麻煩，嬰兒容易消化吸收，又可避免腸胃不適．
－　只要母親身體健康，睡眠充足，三餐飲食注意營養均衡，就有足夠的奶給孩子吃．
－　吃母奶最經濟，既可減少家庭的開支．

（３）可增加嬰兒對疾病的抵抗力
－　母親於產後最早所分泌的量少微黃的乳汁稱為初乳，含有豐富營養和抗體，可增強嬰兒對疾病的抵抗力及幫助胎便的排出．
－　初乳含有抗體，可抑制細菌或病毒侵入腸粘膜．
－　母奶中所含的免疫物質可維持到產後4~6個月，能幫助嬰兒抵抗疾病．
－　吃母奶的嬰兒比較不易感染呼吸道及消化道的疾病．

（４）可促進嬰兒心理健全的發展
－　用母奶餵哺自己的孩子，讓孩子感受到母愛的溫暖，有利於情緒的穩定和心理的成長，更可以增進母子的親情．
－　吃母奶可滿足嬰兒吸吮的本能，使心理發展健全而平衡．
－　吃母奶可滿足嬰兒心理上的安全感，促使嬰兒容易適應社會．

（５）母親受益不淺
－　嬰兒吃母奶可幫助母親產後子宮的收縮，促進產婦產後身體的復原．
－　嬰兒吃母奶可使乳汁分泌正常，可減少罹患乳癌的機會．
－　吃母奶可避免消毒奶瓶的麻煩，省時又方便．
－　吃母奶可延長產後無月經的期間，還可自然達到避孕的效果．
－　以母奶餵哺嬰兒可使母親獲得極大的滿足與快樂．

＊初乳的重要：
母體生產後2-3天內所分泌之乳汁，稱為初乳。初乳成 分稠濃，量少，抗體的含量特多，可防止新生兒發生嚴重的下痢，並且可增強新生兒對疾病的抵抗力．通常在剛開始時，新生兒不太吸吮母親的乳頭，此時母親要有 耐性，絕不可放棄。經過幾天後，初乳會漸稀薄變成普通的乳汁，母親應該儘量用母奶來哺育自己的嬰兒，而 且餵母奶也可促進母親子宮收縮，早日恢復健康．

＊餵母奶應注意事項：
（１）母親餵奶時，心情要放輕鬆，場所要寧靜、舒適．
（２）母親不可偏食，要多選吃營養高、水分多的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、肉、豆類、水果、蔬菜等．
（３）母親不可隨便服用成藥、或刺激性的物質．

＊餵母奶的準備：
（１）懷孕末期即應下定決心，計劃以母奶餵哺嬰兒，若有疑問應立即請教醫護人員，做最明智的決定．
（２）懷孕時若有乳頭較短或凹陷的現象，可使用「乳頭矯正器」矯正．
（３）準爸爸及家中長輩的鼓勵與協助對預備哺育母奶的母親而言是非常重要的．
（４）應以耐心、決心、信心來面對餵母奶可能產生的問題．

＊職業婦女決定餵母乳時需做下列各項準備：
（１）尋找一位可以相信的照顧者、支持餵母乳．
（２）對餵母乳要瞭解更多、例如那些是影響乳汁分泌的因素．
（３）於工作地方安排時間、地點哺育嬰兒或能擠乳汁．
（４）學習有效的擠乳方法．
（５）協助照顧者能舒適的餵食其嬰兒．

＊職業婦女哺育母乳的準備步驟：
（１）產前：學習有關餵母乳的知能．
（２）產後：多了解新生兒多項照顧知識及哺育技巧、彼此適應、收集 有關問題並學習克服方法．
（３）學習如何擠奶：
Ａ．回去工作崗位前七一十天是合宜的時間開始擠乳．
Ｂ．選擇吸乳器：容易清洗、使用為原則．
Ｃ．擠乳的次數：一般每天3~4小時擠一次，離開6小時擠二次，離開 6~10小時擠三次，剛開始上午與下午中間各擠一次、約5分鐘， 而中午時間可擠16一20分鐘。孩子越大、次數可遞減．
Ｄ．乳汁的儲存：
(一)使用清潔容器．
(二)容器標明日期、時間．
(三)使用合宜的容器、容量、適合一次的食量．
(四)擠乳前雙手洗淨．
(五)儲存的時間：建立一個餵奶之常規．（Ａ)早上提早一~半小時起來餵奶．(Ｂ)回家後坐下或躺下來餵食、先與嬰兒玩一會兒再餵．(Ｃ)增加晚上、夜間的餵奶次數．(Ｄ)週末假日增加餵奶次數．(Ｅ)喝足夠的液體、均衡飲食勿過勞累．

＊人工哺育須知：
－　當母奶不夠或母親不能餵母奶時，可用嬰兒配方食品代替．
－　選擇良好新鮮的嬰兒配方食品，價錢貴並不表示其品質佳，並應注意罐上所標示的成分及製造日期．
－　依照各廠牌嬰兒配方食品罐上說明之濃度沖調，但餵奶次數和餵奶量需依嬰兒的食慾作調整，其罐上的餵食表僅供參考．
－　不要勉強嬰兒吃奶，因為只有嬰兒本身才知道吃飽了沒．
－　人工哺育時，餵奶器具應煮沸消毒．
－　人工哺育時，在周歲前最好用嬰兒配方食品．如發現糞便不正常時，應該請教小兒科醫師．

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Prenatal class 產前預備課程

昨天David 帶我去社區的服務中心, 諮詢關於Prenatal class 產前預備的課程. 結果他們一個月只開兩次課, 今天有一堂. 下禮拜六有另外一堂, 只是下禮拜的已經額滿了. 而今天的課程就只剩一個空位, 而且是剛好有人取消才有多岀一個空位. 反正今天也沒特別的事需要做, 就決定來去上產前預備的課程. 只是有點小貴, 一天要繳 $125. 只是如果妳是印度人就可以免費上產前預備的課程, 真是偏心喔..

一整天下來, 對我這種很久沒上課的孕婦而言真的是很累. 一直坐著, 小宣璦就好像很不耐煩的在我肚子裡動來動去的. 她現在已經不是踢我就可以了事了, 我可以感覺到她慢慢的推來推去. 有時我的肚子就像發生大地震一樣, 整個向左移, 再馬上整個向右移, 然後在上下震一震. 有幾次David 都看傻眼了. 有時她動的讓我很不自在.

今天的課程 主要介紹, 懷孕的基本飲食.
餵母奶的優缺點. 如何餵母奶.
生產的前兆, 生產的過程,
陪產人須知, 新生兒簡介.

懷孕的基本飲食的東西我大概上課前就知道. 只是我一直以為孕婦一天可以喝兩杯咖啡, 後來發現Starbucks 的Grande latte一天竟然可以喝3-4杯. 倒是餵奶期間最好是不要喝, 因為小BB會睡不著.

孕婦一天最多可以喝300mg以下的咖啡因.
Starbucks 的Grande latte是70mg的咖啡因 .
Cola( 335ml)是35mg的咖啡因 .
Starbucks 的tall coffee則有135mg.

不過能不喝是最好的啦, 因為咖啡因會減少體內的鈣.

另外也看好多生產的影片,
從一開始我覺得好恐怖, 到後來就慢慢的被我接受了. 所以上一些產前預備課程也是好的. 可以從認識整個過程中, 慢慢的也預備好自己的心態.

今天的課程裡最棒的就是陪產人要學習如何按摩產婦, 被David按的好舒服呀! 整個課程下來我覺得David好像他也更能體會我的心情. 他也更知道生產對我可能會帶來的不適. 他也變得更加貼心了.

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受孕至出生祝福祈禱手冊

這是Lydia推薦的. 給準備當媽媽和想當媽媽的人, 必讀的禱告手冊. 我看覺得還不錯, 所以也推薦給大家喔. 神必把妳心裡所求所想的賜給妳.
受孕至出生祝福祈禱手冊. ©以勒基金版權所有

我們家的宣璦現在是七個月了, 也請各位禱告勇士幫我們家的宣璦禱告喔! 禱告內容如下....


也請各位禱告勇士幫我禱告喔! 禱告內容如下.. 謝謝大家...

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孕期胃口和喜好改變是怎麼一回事？ 文章取自 媽媽寶寶

「我以前很喜歡聞香水味，懷孕後聞到味道就想吐。」「我以前不愛吃魚，懷孕後卻特別喜歡。」許多媽咪孕前孕後判若兩人，難道懷孕真的會讓原本的喜好也跟著改變嗎？


「我以前不會這樣子，但懷孕後就有這樣的症狀。」這是許多孕媽咪共有的經驗。老一輩的人會勸說：這些變化反應寶寶的個性、喜好。事實上，從醫學的角度來看，形形色色的孕期胃口或味道喜好改變，是為了提供胎兒適當的生長環境，供給足夠的營養，讓胎兒能因此成長良好，包括荷爾蒙、血液動力學、心血管、呼吸系統、腎臟功能、腸胃道功能、子宮及陰道、皮膚等，都會因受孕與個人體質，產生程度不一的變化。

都是荷爾蒙在作祟

當中，荷爾蒙的影響所及最深。林口長庚醫院精神科婦女身心醫學召集人蕭美君醫師解釋說，一般來說，最早是自懷孕7日起，荷爾蒙自然產生變化，而因荷爾蒙改變引起行為上的五感變化，多半是在5至6周後才會漸漸出現，或輕或重，又因人而異。

不可抗拒的欲念誘惑

味覺change
【類型】從小胃變大胃王，進食從3餐變5餐。愛上高熱量甜品，從嗜吃海鮮變成肉食一族。
【原因】孕期荷爾蒙自然產生變化。
孕期間的味覺改變，是五感變化中發生機率最高的，無論是在質或量上，往往都會讓孕媽咪們有驚人的行為表現。俗話說：「一人吃，兩人補。」尤其是進入第二孕期。不忘補充蛋白質

萬芳醫院營養師魏賓慧提醒說，此時孕媽咪的熱量需每日再增加300大卡，蛋白質需提高10公克，鈣質的攝取量亦須達到1,000毫克（mg），孕媽咪們不妨每日喝2〜3杯的牛奶來補充蛋白質與鈣質，而雞蛋、雞肉與豬肉、豆製品亦有豐富的蛋白質，也可較平常食量再增加1〜2兩，如果擔心吸收過多熱量，低脂肉類或脫脂牛奶是不錯的替代選擇。

以水果、牛奶取代宵夜

至於肚子老是鬧空城計，特別是夜貓族或工作較晚的孕婦，在深夜感覺肚子餓了想吃東西，不妨以水果、牛奶來取代宵夜點心的泡麵或麵包類，讓胃有點東西會比較舒服，也舒解體重直線上升的壓力。

做好醣分控制

屢屢威脅體重突破安全界線的高熱量甜品，如蛋糕、麵包等，也應參照孕期體重增加的速度作為攝取的依據，如懷孕第二、三期，每月體重增加少於1公斤或增加3公斤以上都是不適當的。尤其是當孕媽咪在產檢時，被篩檢出具有妊娠糖尿病的問題時，更應會同婦產科醫師與營養師，做好「醣」分安全控制。

魏賓慧營養師指出，含醣分食物包括五穀根莖類、水果與奶類，應依照孕媽咪的營養需要來計算食用份量；一般含糖飲料、餅乾及糖果中的?糖?含量，考量到所屬的營養價值較低，建議停止食用，以達到血糖控制的目的，降低妊娠糖尿病所帶來的可能風險。
但為了迎擊初期的噁心、嘔吐感，不少孕媽咪會隨身自備清酸撲鼻的檸檬，或是汲取香氣，或食用，「檸檬的攝取量宜適度，一來檸檬過於強烈，食用過量易傷胃、傷牙齒，食用時以稀釋處理為佳，或是改用具有較佳纖維質的柳橙。」蕭美君醫師建議說。

芳療法須經專業指導

時下流行的芳香療法，加入浴池、伴隨著蒸氣浴時使用，帶來舒壓解鬱、令人神清氣爽，對於舒緩因嗅覺擴張帶來的不適感也有助益。蕭美君醫師解釋說，在醫學文獻上，曾有過以玫瑰乳香、快樂鼠尾草幫助分娩的記載，利用純植物精油安撫產婦、嬰兒。「但使用芳香療法，須經專業指導，像是佛手柑、薰衣草、洋甘菊、橙花、檀香木、伊蘭伊蘭、純玫瑰等，都是不錯的選擇。」　Tips！調整烹調方式

1.少油多水，盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。
2.少糖多味，善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。
3.少加用勾芡，考量的是勾芡裡面添加了油、太白粉，除了吃進食物的熱量，芡汁的熱量也會吃進去。
4.少加入酒。吃飯勿淋肉燥、肉湯。
5.精算用餐人數、份量，作為採買與烹煮一餐的基準，避免吃下過多剩菜。
6.多吃青菜很健康，別忘了少淋肉燥，或將湯汁滴乾，以減少油脂的攝取。

不管是親身經歷，或是耳聞周遭親友的體驗，懷孕會激發潛藏的感官欲念，除了口腹之欲，鼻子似乎格外靈敏，讓孕媽咪們推翻了以往對食物的味道、氣味的喜好。林口長庚醫院精神科婦女身心醫學召集人暨助理教授級主治醫師蕭美君解釋說，部分專家將這種?雷達鼻子?歸咎於孕婦體內雌激素的含量過高，但也有另一派人士認為，靈敏的嗅覺其實是會讓孕婦自覺抵觸有害物質，如煙或過期的食物，對身體來說反而是一種自我保護的措施。

嗅覺感官萌發，火力全開，讓孕媽咪可能因此加劇懷孕初期的晨起噁心感，但進入孕期後階段，又像是倒吃甘蔗般，透過靈銳的嗅覺，加深體驗美食在味蕾間簇舞的姿態，享受美味帶來解放身心靈的愉悅感受。

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慘了...

今天中午在和幾個朋友聊天時, 電話響起,....原本還不太想接的, 後來還是接了. 是我的醫生打電話來, 突然有一種不祥的預感. 因為沒事他不會打電話來的..... 他說我的第一個妊娠糖尿病測試沒過, 血糖有點偏高.. 所以我要回去在做一次3 個小時的 妊娠糖尿病測試. 我最不想要發生的事竟然發生了. 其實我以前是完全不碰甜食的, 只是最近愛上冰淇淋, 平常不愛吃水果的我, 最近猛喝果汁, 雖然果汁買的都是不加糖的,, 但是一杯果汁都是很多顆水果才能打出來的, 所以糖分還是很高. 所以原本到晚上就會端出冰淇淋到我面前的老公, 現在連糯米都不讓我吃.... 不過Evangelia 的健康還是最重要, 孕婦放肆吃的日子也該停止的.... :'''''(


妊娠糖尿病」與「葡萄糖耐量性試驗」簡介：
■ 定義：凡是在懷孕期間發現的糖尿病稱之為「妊娠糖尿病」。
■ 發生率：1-3%
■ 發生原因：
原來即有糖尿病
妊娠本身的「促糖尿病生成性」
人類胎盤激乳素會對抗胰島素的作用。
胎盤的胰島素分解素有分解胰島素的作用。
懷孕時所分泌的大量女性賀爾蒙，黃體素與腎上腺皮質素會加強體內對胰島素的抵抗力，導致血糖上昇。

■ 一般孕婦建議於24-28週接受檢查，具下列因子者應提早檢查：
前胎糖尿病病史
家族有糖尿病病史
曾產下嬰兒體重超過4000公克
曾產下死胎或先天畸形嬰兒
反覆性流產病史
肥胖
持續性陰道念珠球菌感染
尿糖
羊水過多或預估胎兒體重過重

■ 妊娠糖尿病對母親的影響：
糖尿病酮酸血症或高血糖高滲性非酮酸性糖尿病昏迷。
妊娠糖尿病的孕婦在十年內約有50%變成糖尿病。

■ 妊娠糖尿病對嬰兒與新生兒的影響：
低血糖
巨嬰症
呼吸窘迫症候群
電解質不平衡：如低血鈣與低血鎂。
黃疸
生產傷害
胎死腹中
腦性麻痺的比率增加
痙攣發作的比率增加

■ 什麼是「葡萄糖耐量性試驗」？
這是一種「篩檢」與「診斷」妊娠性糖尿病的方法。
所謂「五十公克口服葡萄糖耐量性試驗」是屬於「篩檢」的方法，也就是在懷孕第二十四到二十八週時，口服五十公克葡萄糖，然後抽血檢測一小時後的血漿血糖值。若血漿血糖值超過140mg%，便表示陽性反應，此時應即接受「一百公克口服葡萄糖耐量性試驗」，以確定是否有妊娠糖尿病。 。約有百分之十八的孕婦會在篩檢時呈現陽性反應。
所謂「一百公克口服葡萄糖耐量性試」，就是先抽取檢測空腹血漿血糖，然後口服一百公克的葡萄糖，分別檢測服用糖水後一小時、二小時及三小時的血漿血糖值。標準判定值分別為空腹血糖低於105mg%，一小時血糖低於190mg%，二小時血糖低於165mg%，三小時血糖低於145mg%。若任兩項血漿血糖值高於標準，則表示罹患「妊娠糖尿病」。
約有百分之三的孕婦會罹患「妊娠糖尿病」，此時應開始接受飲食控制，必要時接受胰島素注射，嚴格控制血糖，以確保母體與胎兒健康，避免併發症。

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孕婦能吃不能吃的壽司 和魚類

自從上次有朋友送來我渴望多天的壽司之後, 她就常常拿壽司給我吃. 之前還是兩大盒都是生魚片和生干貝, 都好康到David了. 因為孕婦不能吃生魚片. David超開心的, 終於沒有人跟他搶生魚片了. 今天我的朋友除了帶來好吃的壽司之外, 還有一顆新鮮的鮭魚頭. 畢竟日本料理店的魚頭還是最新鮮的啦. 小BB過了20周之後就開始長腦部啦, 這時最需要的就是Omage-3. 想到昨天吃了兩塊鱈魚就要十塊錢, 真的給他有點小貴. 所以每次想到 Omage-3 我還是多吃點 canola oil 新品種菜籽油就好了 (新品種菜籽油 含單不飽酸60%,及多不飽酸 Omega-6 24%, Omega-3 10%, 飽和脂肪酸6%). 也感謝神, 有人送上新鮮的鮭魚頭. 補補小BB的頭頭喔.

雖然加拿大的超市裡也賣蠻多種的魚, 但是大部分我還是喜歡進口來的魚. 但它們都是冷凍來的, 其實也比較不新鮮. 孕婦也不是甚麼魚都可以吃的, 像完全不能吃的魚有..


* Shark 鯊魚
*Swordfish 劍魚
*Mackerel 鯖魚
*Tilefish 馬頭魚
**Mahi mahi 鯕鰍魚 （鬼頭刀）
**Grouper 鱸科之魚
**Amerjack 珀魚 鰤魚 紅甘 青甘 油甘魚

至於一週不能超過6盎司的魚有.
自己釣來的魚
Tuna 鮪魚 (罐頭的鮪魚還比新鮮的鮪魚好)

一週也不能超過12盎斯的魚有
Shellfish貝類
Salmon鮭魚
Flounder比目魚
Sole鰈魚
Snapper鯛
Pollack綠鱈
Haddock黑線鱈
Tilapia 羅非魚,非洲鲫鱼,吳郭魚.
Ocean perch 海鱸
***Sea Bass黑鱸
***Halibut 大比目魚
Cod 鱈魚
Farm-raised trout人工養殖的鱒魚
店裡水養的魚
罐頭鮪魚


* 的魚含汞 會傷害小BBB的神經系統
**的魚含毒素
***選擇小號的魚

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擦甚麼妊娠霜好

最近有朋友打電話問我有沒有擦妊娠霜, 也很想知道甚麼牌子好.
其實我也不知道耶, 因為是第一胎嘛. 很多人也說, 可能孕婦的母親沒有妊娠紋, 孕婦就比較可能也不會有妊娠紋.
我的母親是沒有妊娠紋的, 所以我應該也不會有吧. 不過預防還是重於治療,我可是也不敢拿自己的肚皮做實驗啦, 所以還是有乖乖的擦妊娠霜喔! 不過我其實也沒有每天擦哩.

因為身旁生過小孩的朋友不多, 所以我是自己上網查的. 很多人也喜歡用, Palmer s 帕瑪氏的妊娠霜. 我就用他們的MASSAGE LOTION FOR STRETCH MARKS 因為方便取得很多地方都有賣. 我是在Wal-mart買的, 我也有在很多超市的藥房看過. 價錢也比賣孕婦裝的店裡賣的妊娠霜都還便宜喔.

而且好像就算妊娠紋產生了還可以擦吧! 只是效果當然還是沒產生之前就擦得比較好啦.

其他參考；
有些人很講究的, 初期,中期,後期 到產後, 都用不同的帕瑪氏的妊娠霜. 目前加拿大好像也沒這麼多款帕瑪氏的妊娠霜. 美國應該Walgreen Rite-Aid就可以找的到吧.
初期(0-3月)使用除纹乳液(MASSAGE LOTION FOR STRETCH MARKS)(瓶裝，壓嘴式的)
中期(4-7月)使用除紋霜(MASSAGE CREAM FOR STRETCH MARKS)(條狀)
後期(8-10月)使用強效淡化除紋霜(TUMMY BUTTER)(扁盒狀的)
產後使用速效美體緊實乳液(SKIN FIRMING BUTTER))(瓶裝，壓嘴式的)
＋Q10美體緊實乳液(FIRMING BUTTER))(瓶裝，壓嘴式的)

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懷孕到底可不可以運動?

懷孕到底可不可以運動? 中國人的習慣好像就是把孕婦養得肥肥的. 孕婦不能跑啊, 跳的. 前2天去產檢的時候特地問醫生, 後來醫生就問我, 那方面的運動, 我就說, 跑步或跳舞吧. 醫生就告訴我, 當然可以, 而且有必要運動, 因為運動會製造肌肉, 有肌肉即可幫助生產. 只是當避免太劇烈的運動, 如壁球, 網球..... 等. 後來剛剛又看到以下的報導... ..

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懷孕初期 激烈運動易流產
更新日期:2008/02/22 04:39 　諶悠文綜合報導
　丹麥最近一項研究指出，婦女在懷孕初始3個月期間從事激烈運動或大量運動，流產機率是不運動的孕婦的3.7倍。


　這篇研究發現，孕婦在懷孕第一期從事「高衝擊」（high impact）的運動，如慢跑及美式壁球，或者每周運動7小時以上，最容易流產。不過，懷孕18周後，運動造成流產的機率幾乎降到零。相對的，游泳則是很適合的運動，在懷孕的任何階段都不會增加流產風險。


　南丹麥大學研究員安德森女士與同事對丹麥9萬2671名孕婦做訪談，記錄她們的運動習慣，然後把答案與懷孕結果做比較分析。這項研究發表於《國際產科與婦科醫學期刊》。


　這項研究認為沒必要阻止懷孕婦女從事溫和或適度的運動，但平時沒有運動習慣的婦女，不宜在懷孕時突然增加運動量。此外，現行提供給孕婦的運動指南，也應進行檢討。


　不過英國《新科學家》周刊強調，有位英國專家不認同這項研究，他認為跑步對孕婦是安全的。


　目前美國、英國與丹麥等大多數國家的衛生當局都建議，婦女在懷孕期間的運動量應類似於未懷孕婦女。英國官方給孕婦的建議是只要感覺舒服，可以維持她們平常的運動習慣。


　從事這項研究的人員承認，他們在訪談時，要求婦女回想她們在懷孕期間所做的運動，而這種研究方法不盡完美。此外，他們也沒有考慮到，流產的婦女在懷孕初期比一般孕婦不容易害喜，這或許使她們能夠在懷孕初期從事運動。

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