懷孕到底可不可以運動?

懷孕到底可不可以運動? 中國人的習慣好像就是把孕婦養得肥肥的. 孕婦不能跑啊, 跳的. 前2天去產檢的時候特地問醫生, 後來醫生就問我, 那方面的運動, 我就說, 跑步或跳舞吧. 醫生就告訴我, 當然可以, 而且有必要運動, 因為運動會製造肌肉, 有肌肉即可幫助生產. 只是當避免太劇烈的運動, 如壁球, 網球..... 等. 後來剛剛又看到以下的報導... ..

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懷孕初期 激烈運動易流產
更新日期:2008/02/22 04:39 　諶悠文綜合報導
　丹麥最近一項研究指出，婦女在懷孕初始3個月期間從事激烈運動或大量運動，流產機率是不運動的孕婦的3.7倍。


　這篇研究發現，孕婦在懷孕第一期從事「高衝擊」（high impact）的運動，如慢跑及美式壁球，或者每周運動7小時以上，最容易流產。不過，懷孕18周後，運動造成流產的機率幾乎降到零。相對的，游泳則是很適合的運動，在懷孕的任何階段都不會增加流產風險。


　南丹麥大學研究員安德森女士與同事對丹麥9萬2671名孕婦做訪談，記錄她們的運動習慣，然後把答案與懷孕結果做比較分析。這項研究發表於《國際產科與婦科醫學期刊》。


　這項研究認為沒必要阻止懷孕婦女從事溫和或適度的運動，但平時沒有運動習慣的婦女，不宜在懷孕時突然增加運動量。此外，現行提供給孕婦的運動指南，也應進行檢討。


　不過英國《新科學家》周刊強調，有位英國專家不認同這項研究，他認為跑步對孕婦是安全的。


　目前美國、英國與丹麥等大多數國家的衛生當局都建議，婦女在懷孕期間的運動量應類似於未懷孕婦女。英國官方給孕婦的建議是只要感覺舒服，可以維持她們平常的運動習慣。


　從事這項研究的人員承認，他們在訪談時，要求婦女回想她們在懷孕期間所做的運動，而這種研究方法不盡完美。此外，他們也沒有考慮到，流產的婦女在懷孕初期比一般孕婦不容易害喜，這或許使她們能夠在懷孕初期從事運動。