哎呦微呀, 痛死我了...

今天早上六點多, 我的腳突然抽筋.... 痛死我了.. 痛的我哇哇大叫... 雖然一下子就不痛了, 只是後來今天一整天小腿都酸酸的. 網上很多人說是因為缺鈣, 只是我還以為我每天都有吃足夠的鈣 ... 看來Evanglia很努力的也在吸收媽咪的鈣... 雖然很痛, 但是知道妳在長大, 就覺得很值得...


孕婦腿部抽筋的原因::
1腹部的負荷量變大：由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，導致下肢的負擔增加，加上長期久坐、久站，容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。

2.夜晚的睡姿姿勢不當維持過久所致。

3.電解質不平衡：懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，孕婦的鈣質或礦物質不足，產生體內電解質不平衡，引起抽筋。

孕婦可利用熱敷或是按摩的方法舒緩症狀。

鈣質補充:可吃鈣片或鋅寶納多(每天一粒)或多攝取含鈣質食物

女人在懷孕後，隨著胎盤、胎兒成長發育與血量的增加，使得對鈣的需求量會增加，所以從妊娠中期開始，就應該要注意補充鈣，富含鈣的食物有：牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質，在孕期內多補充，即可以避免抽筋的發生。

腳抽筋時，因應方法 : 將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時肌腱的張力會增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。


懷孕中、後期孕婦常會產生腿部抽筋的現象，造成抽筋的原因很多，建議孕婦平時要攝取足夠鈣質之外，適度運動及保持良好姿勢，則是避免腿部抽筋的好方法。